Люди, которые уже начали использовать программу "ЯСУПЕРМАШИНА" (нажмите на фото, чтобы узнать возраст и срок)

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

Программа "ЯСУПЕРМАШИНА", 2009 - 2019 гг.

Подпишитесь, чтобы получать обновления программы ↓

Аэробная тренировка и пилатес.

Тренировочные дни 2,4,6,7.

Нажмите на значок в правом верхнем углу, чтобы открыть список всех видео

Вариант 1. Выносливость
и прямая осанка.

Аэробная тренировка:

Ходьба/Эллипсоид/Велоезда/Бассейн/Бег трусцой/и др. – 40 минут для толстячков (выберите любое упражнение)

Ходьба/Эллипсоид/Велоезда/Бассейн/Бег трусцой/и др. – 30 минут для худеньких (выберите любое упражнение)

 

Пилатес:
С тренером – порядка 45-60 минут

Самостоятельно по видео – порядка 45-60 минут

 

 

* Тренировки проводятся отдельно! Одна утром, другая – вечером.

Я вернулся к тренировкам! 
Следите за прогрессом

  • Instagram
  • Vkontakte Social Иконка