Аэробная тренировка и пилатес.
Тренировочные дни 2,4,6,7.
Нажмите на значок в правом верхнем углу, чтобы открыть список всех видео
Вариант 1. Выносливость
и прямая осанка.
Аэробная тренировка:
Ходьба/Эллипсоид/Велоезда/Бассейн/Бег трусцой/и др. – 40 минут для толстячков (выберите любое упражнение)
Ходьба/Эллипсоид/Велоезда/Бассейн/Бег трусцой/и др. – 30 минут для худеньких (выберите любое упражнение)
Пилатес:
С тренером – порядка 45-60 минут
Самостоятельно по видео – порядка 45-60 минут
* Тренировки проводятся отдельно! Одна утром, другая – вечером.