Люди, которые уже начали использовать программу "ЯСУПЕРМАШИНА" (нажмите на фото, чтобы узнать возраст и срок)

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

Программа "ЯСУПЕРМАШИНА", 2009 - 2019 гг.

Подпишитесь, чтобы получать обновления программы ↓

Кто я?

Такой же человек, как и вы. Но есть одна

особенность - в мою жизнь уже более 7 лет
встроена программа "ЯСУПЕРМАШИНА"*,
которой я придерживаюсь постоянно: 

 

1. Час в день выделяю на физ. тренировку.
2. Кормлю себя правильной едой.
3. Выделяю достаточное время на сон.



*Я не использую допинг, стероиды,  жиросжигатели!

Моя внешняя форма
(2009 - 2016...)

Рост: 176-177 см | Вес: 85-87 кг | Объемы: не меряю

2008-2009 гг.

2011 г.

2012 г.

2013 г.

2014 г.

2015 г.

2016 г.

С сентября 2016-го я перестал
тренироваться. 12 августа 2019 я вернулся!
Следите за мои прогрессом в -> instagram

 

Достижения

в спорте

В 2016-м году ради интереса я начал
участвовать в сореванованиях по жиму
штанги лежа (федерация СПР). Вот чего 
уже достиг:

 

- Мастер спорта по жиму лежа 
(155 кг на 1 раз, см. видео)


- Мастер спорта международного класса
по народному жиму (свой вес - 90 кг на 39 раз,
см. видео)* 


- Рекордсмен России по народному жиму
  (в весе до 90 кг, свой вес пожал 40 раз, см. видео

И еще немного цифр...

Порядка 100 клиентов
обрели супер - тело
и новую жизнь

Более 50 тыс. подписчиков

и свыше 10 млн. просмотров
на канале Youtube 

Свыше 7 лет опыта
работы с телом
(2009- 2016 гг.)

Автор 1 книги
по превращению живота
в 6 кубиков пресса

Свыше 15 появлений в СМИ

(тв, журналы, радио передачи
по здоровью и спорту)

Попал 1 раз в книгу
рекордов Гиннеса (обучал 6000 человек онлайн)

На что способно мое тело
(наглядные примеры)

Я не тот тренер, который ходит с большим животом и учит вас

качать пресс. Я - практик и личный пример того, как работает программа

"ЯСУПЕРМАШИНА". Ниже представлен ряд видео роликов с силовыми
показателями моего тела. Смотрите, вдохновляйтесь и занимайтесь
вместе со мной. Программу я вам полностью расписал ;)

Жим штанги лежа (грудь)

 

Конечная цель:
- 250 кг на 1 раз
- 220 кг на 6 раз
- 200 кг на 15 раз
- 85-90 кг на 100 раз (свой вес)

 

Текущие результаты (на 23.08.16):
- 170 кг на 1 раз
- 152.5 кг на 6 раз
- 140 кг на 11 раз
- 87.5 кг на 41 раз (свой вес)

- 100 кг на 34 раза (просто так)

Сгибания рук со штангой
(бицепс)

 

Конечная цель:
- 120 кг на 1 раз
- 100 кг на 6 раз
- 80 кг на 15 раз

 

Текущие результаты (на 23.08.16):
- 75 кг на 1 раз
- 70 кг на 5 раз
- 55 кг на 15 раз

Французский жим штанги 
(трицепс)

 

Конечная цель:
- 120 кг на 1 раз
- 100 кг на 6 раз
- 80 кг на 15 раз

 

Текущие результаты (на 04.05.16):
- 72.5 кг на 1 раз
- 70 кг на 6 раз
- 60 кг на 15 раз

Приседания со штангой 
(ноги)

 

Конечная цель:
- 300 кг на 1 раз
- 270 кг на 6 раз
- 250 кг на 15 раз

 

Текущие результаты (на 23.08.16):
- 200 кг на 1 раз
- 180 кг на 7 раз
- 170 кг на 12 раз

Подтягивания на турнике

Конечная цель:
- отсутствует (просто ради интереса)

 

Текущие результаты (на 16.06.16):
- 30 раз при весе 90 кг

Отжимания от пола

Конечная цель:
- отсутствует (просто ради интереса)

 

Текущие результаты (на 03.04.16):
- 100 раз при весе 87-88 кг

Отжимания на брусьях

Конечная цель:
- отсутствует (просто ради интереса)

 

Текущие результаты (на 03.04.16):
- 71 раз при весе 87-88 кг

Бег на 3 км (нормы ГТО):

 

Конечная цель:
- отсутствует (просто ради интереса)

 

Текущие результаты (на 29.05.16):
- 12 мин. 53 сек. 51 мсек.

Новости/Выводы

 

В этих видео выкладываю обзоры
с соревнований, а также выводы
по тренировкам, питанию, сну. 

 

Я снова вернулся к тренировкам! 
Следите за прогрессом

  • Instagram
  • VK