Люди, которые уже начали использовать программу "ЯСУПЕРМАШИНА" (нажмите на фото, чтобы узнать возраст и срок)

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

Программа "ЯСУПЕРМАШИНА", 2009 - 2019 гг.

Подпишитесь, чтобы получать обновления программы ↓

Женская версия программы

"ЯСУПЕРМАШИНА"

Программа представлена с силовыми тренировками
для тренажерного зала, для домашних условий, а также
в облегченном варианте без силовых упражнений.

Максимальная
скорость работы
сердечно - сосудистой
и дыхательной систем

Выносливые
подтянутые мышцы

Сильный 
иммунитет

Полное отсутствие
лишнего жира

Крепкие
суставы

Высокий уровень
эндорфинов

Прямая
красивая осанка

100%-ная гибкость
и подвижность

Видео - презентация
программы от В. Ульянова

Текстовые материалы
для изучения программы

1. Чтобы прочитать файл, нажмите на красно-белый значок и он (файл) откроется в отдельной
страничке в режиме чтения.

 

2. Чтобы сохранить отдельный файл на компьютер, находясь в режиме его чтения, нажмите на экран правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить как...". И далее сохраните файл

 

3. Чтобы сохранить сразу все файлы на компьютер, чуть ниже нажмите на черный значок "Скачать все файлы одним архивом" (чтобы достать файлы из архива, нажмите по нему правой кнопкой мыши и выберите пункт "Извлечь в папку". Если такого пунтка нет, значит установите себе на компьютер zip архиватор, поищите в Яндексе).

Часть 0.
Инструкции

Часть 1. Тренировки

Часть 2. Питание

Часть 3.
Сон

Часть 4.
Новые люди

Дополнения

Текстовые материалы
для изучения программы

1. Чтобы прочитать файл, нажмите на красно-белый значок и он (файл) откроется в отдельной
страничке в режиме чтения.

 

2. Чтобы сохранить отдельный файл на компьютер, находясь в режиме его чтения, нажмите на экран правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить как...". И далее сохраните файл

 

3. Чтобы сохранить сразу все файлы на компьютер, чуть ниже нажмите на черный значок "Скачать все файлы одним архивом" (чтобы достать файлы из архива, нажмите по нему правой кнопкой мыши и выберите пункт "Извлечь в папку". Если такого пунтка нет, значит установите себе на компьютер zip архиватор, поищите в Яндексе).

Часть 0.
Инструкции

Часть 1. Тренировки

Часть 2. Питание

Часть 3.
Сон

Часть 4.
Новые люди

Дополнения

Видео материалы
с тренировочными днями

1. Чтобы посмотреть видео, выберите нужный день и нажмите на красно-белый значок (все видео
материалы откроются в отдельной страничке).

 

2. Чтобы сохранить видео на компьютер, введите в Яндексе или Гугле фразу "Как скачать видео 
с Youtube" и воспользуйтесь выданной инструкцией.

Тренировки
(с 3мя силовыми
в трен. зале)

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Тренировки
(с 3мя силовыми
дома)

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Тренировки
(облегченная
версия)

Дни 1-7

Питание

№ 1

№ 2

 
 
 
 

Я снова вернулся к тренировкам! 
Следите за прогрессом

  • Instagram
  • VK